Как пережить развод


Говорят, что развод – это смерть в миниатюре. Ученые давно доказали, что при расставании человек испытывает почти такие же сильные негативные эмоции, как при гибели близкого родственника. Именно поэтому к своим чувствам по поводу развода с мужем нужно относиться серьезно – и тогда Вы сможете восстановить свое душевное равновесие. Если все идет к расторжению брака Как часто мы, женщины, оттягиваем неприятные решения до последнего. А потом сами себя ругаем: почему я не сделала этого раньше? Так бывает с больным зубом: сначала он просто немного ноет, тогда мы пьем таблетку обезболивающего и терпим дальше. Затем боль становится невыносимой, и лишь тогда мы бежим к дантисту. И он нам говорит: вот пришли бы Вы пораньше – зуб еще можно было спасти. А теперь – только удалять! Так же и с разводом. Если в пылу ссоры Вы пригрозили милому разводом, а затем это пару дней на полном серьезе прокручивали в голове – самое время задуматься: что еще можно исправить в Ваших отношениях, чтобы спасти брак. Для этого: 1. Сформулируйте проблему. К примеру: «Муж слишком часто задерживается на работе (и на работе ли?), стал раздражительным, мало уделяет внимания мне и детям». 2. Поговорите с мужем. Банально, но именно это чаще всего не делают женщины. Копят все в себе или просто кричат и плачут – вместо того, чтобы рассказать о своем виденье ситуации и чувствах. 3. Сделайте выводы. Как муж отнесся к разговору о наболевшем, захотел ли что-то исправить, услышал ли Вас? Собирается ли он что-то менять или его, в отличие от Вас, все устраивает? Теперь у Вас есть информация для анализа. Но не стоит принимать слишком скоропалительное решение. Лучше подождать около 10 дней. За это время сильные эмоции поостынут — и Вы сможете принять верное решение. Возможно, Вам захочется поговорить об этом с лучшей подругой, сестрой или мамой – почему бы и нет? Но все же решение придется принимать именно Вам. Можно на это время взять небольшой отпуск или больничный – и совместить размышления о будущем с отдыхом. Полностью расслабиться вряд ли получится, но и о работе думать не придется – а значит, все внимание вы сможете уделить решаемому вопросу. Когда расторжение брака неизбежно При этом существует несколько случаев, когда развод – единственный выход. Ведь, в отличие от измен или невнимания мужа, некоторые его «шалости» могут кончиться больницей (для Вас) или тюрьмой (для него): 1. Физическое насилье. Этот пункт, по сути, не нуждается в комментариях. «Бьет — значит, любит» — это ложь. Многие женщины, верящие этой поговорке, оказались в кабинете травматолога, некоторые из них – остались инвалидами на всю жизнь. А другие – мертвы. Подумайте о детях: даже если муж пока истязает только Вас, в пылу гнева он может ударить ребенка. 2. Моральное насилие. Постоянный мат, оскорбления, унижения – это не те основы, на которых строятся брачные отношения. Да, злые слова не оставляют синяков, но они ранят душу и лишают Вас самого главного – человеческого достоинства. И, конечно же, все это видят и слышат дети – даже если брань летит не в их адрес, им больно и страшно. 3. Алкоголизм и наркомания. Когда супруг в очередной раз пропивает зарплату, тащит из дома вещи и наотрез отказывается лечиться от пагубной привычки – его уже не исправишь. И если тихий пьяница просто противен, то наркоман в состоянии ломки по-настоящему опасен: и для Вас, и для ребенка – во время приступа галлюцинаций он может схватиться за нож или топор. Да, расставание – это всегда тяжело. Но иногда оно необходимо – чтобы жить дальше. Жизнь после развода Если верить сухой статистике, то после расторжения брака каждая вторая женщина переживает депрессию. Известно, что в первый год после расставания с супругом больше половины женщин начинают принимать антидепрессанты. А каждая четвертая обращается к психологу – и, как правило, понимает: все лучшее – еще впереди. А значит, не нужно унывать: штамп в паспорте «разведена» — это не приговор. Даже если Вам сейчас очень тяжело и грустно, не стоит думать, что так будет всегда. «Все проходит, и это тоже пройдет» — сказал мудрец Соломон. А значит, не нужно зацикливаться на негативе. Со временем ситуация обязательно изменится! Для этого попробуйте: 1. Просто подождать. Настройтесь психологически: вряд ли Вы сразу сможете почувствовать себя свободной и независимой. Должно пройти время, чтобы Вы смогли общаться со своим бывшим супругом без шквала слез и эмоций. Время действительно лучший лекарь. Обычно женщине достаточно года, чтобы прийти в норму. И вот Вы уже радуетесь полученной свободе: теперь у Вас есть время на посиделки с подругами, походы в кафе и забытые увлечения. А вот бывшему супругу, скорее всего, через год станет не так уж сладко: именно спустя 12−18 месяцев у мужчин проходит первая эйфория от развода и воли вольной, и часто экс-супруг начинает жалеть, что лишился жены. Поэтому просто помните: время – на Вашей стороне. 2. Настроиться на борьбу. Конечно, время поможет, но и Вы помогите себе. Будьте готовы стать для себя и няней, и подругой, и массовиком-затейником. Вы имеете право на горе, но не стоит задерживаться в нем: почаще «выводите» себя на прогулку, занимайтесь фитнесом, не отказывайтесь от любимой телепередачи или книги. Найдите как можно больше информации по своей проблеме – читайте статьи, женские тематические блоги и форумы, общайтесь с приятельницами. Не поддавайтесь дурным мыслям – и они обязательно отступят. 3. Сменить обстановку. Скорее всего, после развода Вам все вещи напоминают о бывшем муже. Его любимый журнальный столик (занимающий полкомнаты), ящик с инструментами (к которым он так и не прикоснулся), старый шкаф (его нужно было отнести на помойку еще года три назад). Смело беритесь за генеральную уборку: долой хлам и ненужные воспоминания! Теперь Вы сможете обставить квартиру по своему вкусу. 4. Составить распорядок дня. Купите ежедневник или поставьте специальную программу на свой ноутбук. Женщине, у которой весь день расписан по минутам, некогда думать о бывшем муже и жалеть себя. Кстати, это – отличный повод начать новый бизнес или найти подработку. Ведь теперь у Вас найдется на это свободный час. Вязание, вышивка, куклы ручной работы – это не просто отличные хобби, но и неплохой источник дополнительного заработка. К тому же, продавать свои поделки можно через интернет – это быстро и удобно. Грамотно тратьте свое время – и у Вас наконец-то начнется новая, светлая полоса. Ведь «кризис» переводится как «возможность». Не упустите ее! 5. Заняться своим здоровьем и внешностью. Вспомните, когда Вы последний раз были у парикмахера, косметолога или психотерапевта. Уделите себе то внимание, которое до этого тратили на экс-мужа. Модный маникюр, сеанс расслабляющего спа-массажа, стильная прическа – и вот Вы уже чувствуете себя помолодевшей и обновленной. 6. Позволить себе ранее запретные удовольствия. Наконец-то купите те самые туфли, которые не позволил Вам приобрести бывший просто потому, что они «стоят половину его зарплаты». Съешьте торт – один раз можно. Запишитесь в школу парашютного спорта, покрасьте волосы в ярко-розовый цвет – в общем, сделайте необычную глупость, которая порадует Вас. Этим Вы символически отметите начало новой жизни – веселой и свободной от ненужных ограничений. 7. Поблагодарить бывшего мужа. Хотя бы мысленно. Скажите ему спасибо за все хорошее – ведь оно было. А затем – просто отпустите. Да и в разговорах с подругами постарайтесь упоминать о нем не со злобой, а с иронией: «Ушла я от принца своего – но ничего, скоро найду нового. Короля!» А своего бывшего просто пожалейте: он потерял гораздо больше, чем Вы – бедняжка, остался без хорошей жены, один-одинешенек. 8. Сказать «нет» чувству вины. Вы не должны корить себя, что «оставили детей без отца» или «расстроили пожилых родителей разводом». Вы – хозяйка своей судьбы, и только Вам решать, какой она будет. А дети и родители вскоре Вас поймут – просто дайте им, как и себе, время привыкнуть к ситуации. И почаще уделяйте им внимание – это не только отвлечет от грустных мыслей, но и сплотит Вас. И тогда Вы поймете: жизнь после развода не заканчивается, а только начинается!

#семья #брак #ревность #советпсихолога #психология #счастье #горе #взаимоотношения

Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Тегов пока нет.
Мы в соцсетях
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

Психолог|Оксана Ветохина

 

ул. Дубининская, 57 стр 1А

Бизнес-центр "Бренд Сити"

Москва, Россия.  Как проехать

Реквизиты

 

T: +7 (903) 260-40-60

Vetokhina@gmail.com

Присоединяйтесь:

 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Vimeo Icon
  • Grey Twitter Icon

© 2015 .  Любое использование материалов сайта возможно только с разрешения автора и с активной ссылкой на сайт