Как справиться с послеродовой депрессией?


Почему-то в обществе до сих пор считается, что каждая молодая мама должна только и делать, что радоваться новоприобретенному статусу. Ведь она подарила жизнь новому человеку и имеет полное право гордиться собой и удивляться новым открытиям вместе с малышом. Но это – в теории. А реальность такова, что 10-15% рожавших женщин испытывают послеродовую депрессию. Обычно причина этого – гормональные изменения, которые происходят в женском организме во время беременности и родов. Организм перестраивается, все в нем меняется, а любые изменения – это в той или иной степени кризис. Но, кроме гормонов, вызвать послеродовую депрессию могут самые разные причины: комплексы, опасения за жизнь и здоровье малыша, условия, в которых проходила беременность и роды, страх ответственности, эмоциональный климат в семье и многое-многое другое. В любом случае, основные симптомы послеродовой депрессии будут такими: -постоянные, вроде бы беспричинные, слезы. Глаза женщины, до этого веселой и улыбчивой, как-то сами собой оказываются на мокром месте. Иногда слезы текут, а женщина их не замечает. Молодой маме становится трудно бывать в общественных местах и ходить в гости, ведь она не знает, когда в очередной раз заплачет. -ощущение тревоги, гнева и беспомощности. Обычно спокойная и смелая женщина вдруг начинает бояться собственной тени, кричать на мужа и даже на малыша. Ей кажется, что она «в ловушке» и вот-вот произойдет что-то «страшное», что именно – неизвестно, но от этого только страшнее. -чувство нереальности происходящего. Как будто молодая мама смотрит «кино» с собой в главной роли, наблюдая со стороны. Пропадает ощущение собственного «Я», женщине кажется, что она «не в своем теле». Все вокруг представляется искусственным, как декорации в театре. -тоска и апатия, нежелание что-либо делать. Женщине все кажется бессмысленным, она считает себя плохой материю и безответственной супругой. Даже обычная смена подгузника превращается в невыполнимую задачу. «Зачем все это?» - спрашивает женщина у себя. Очевидный ответ -«Ради малыша и семьи!» - ей уже не кажется столь очевидным. -проблемы с памятью, концентрацией внимания и сном. Молодая мама может забыть, когда она последний раз кормила малыша и куда положила сухую смесь. И такие «провалы» случаются постоянно. Разовая забывчивость – не в счет. Если после ночного кормления женщине долго не хочется спать, а общее время сна в сутки сократилось до 3-4 часов, это один из симптомов депрессии. -секс и уход за собой становятся абсолютно неинтересными. Женщина, которая раньше только и делала, что радовала мужа новым бельем, макияжем и щедрыми ласками, больше не испытывает желания. А один лишь взгляд в зеркало приносит страдания: лишние килограммы, истонченные волосы ей кажутся не просто косметическим дефектом, а глобальной неразрешимой проблемой. Если у Вас есть хотя бы три-четыре перечисленных симптома, это повод для консультации со специалистом. Почему нужно бороться с депрессией? Многие мамочки предпочитают просто переждать гормональную бурю и терпят «до последнего». Конечно, послеродовый кризис рано или поздно пройдет, вот только настроение мамы так или иначе передастся малышу. Ее страх, гнев или тревога влияет даже на качество грудного молока, а значит, с послеродовой депрессией можно и нужно бороться! Способы борьбы с послеродовой депрессией: 1. Не отчаивайтесь и не паникуйте! По статистике, каждая десятая женщина после рождения малыша ощущает усталость, тоску, апатию и рассеянность. Помните, послеродовая депрессия практически никогда не длится более 6-12 месяцев. И, как правила, полностью прекращается после кормления грудью. Помните, что это состояние – временное, многие мамы через это прошли и вырастили здоровых и счастливых детей. 2. Просите помощи у близких. Материнство – это не только милые «агу» малыша, но и каждодневный труд. Порой родственники, особенно мужчины, не догадываются об этом: мол, вагоны разгружать – это тяжело, а младенец-то легкий, покорми да спать уложи – и нет проблем. Не стесняйтесь делиться с близкими своими проблемами, рассказывайте о своих желаниях и нуждах – иначе они просто не смогут Вам помочь. Научитесь делегировать полномочия: муж вполне может вечером погулять с малышом, свекровь – сходить на молочную кухню, а старшие дети – вытереть пыль в комнате. В итоге у Вас освободится около трех часов свободного времени, когда Вы сможете сходить в салон красоты или просто вздремнуть. 3. Четко планируйте свой день. Как известно, новорожденные спят-бодрствуют-кушают по графику, заложенному самой природой. Научитесь строить свой день так, чтобы было комфортно и Вам, и малышу. Тогда Вы сможете не только высыпаться и отдыхать, но и со временем заняться удаленной работой. Пока малыш спит, Вы можете начать осваивать новую профессию (вся нужная литература наверняка есть в Интернете), рассылать резюме или просто заняться любимым хобби. Ведь, как известно, скука – один из симптомов послеродовой депрессии. А если Вам всегда будет, чем заняться, тоска рано или поздно капитулирует, как сдавшийся противник. 4. Делайте себе маленькие сюрпризы. Многие мамочки путают с послеродовой депрессией обычную рутину и бытовое однообразие. Ведь каждый день – одно и то же: бутылочки, пеленки, памперсы, прогулки… И если в первый месяц все кажется необычным и новым, то вскоре привыкаешь даже к ночным пробуждениям и кормлениям при свете ночника. Не дайте обыденности испортить радость материнства! Выбирайте для прогулок с коляской новые маршруты, одевайте малыша в яркие распашонки и ползунки, попробуйте сшить для крохи развивающую игрушку (схемы и пошаговые инструкции можно найти на любом сайте рукодельниц). Читайте больше специализированных «мамских» журналов, общайтесь с такими же мамочками. И, конечно же, не забывайте делать самой себе подарки: новая кофточка или прическа обязательно поднимет Вам настроение. 5. Обратитесь к специалисту. Если Вас преследуют приступы апатии и горя, Вы постоянно плачете или страдаете бессонницей – обратитесь к психологу. Тогда это тягостное состояние пройдет гораздо быстрее, и Вы снова сможете улыбнуться любимому крохе!

#депрессия #дети #советпсихолога #психология #самопознание

Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Тегов пока нет.
Мы в соцсетях
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

Психолог|Оксана Ветохина

 

ул. Дубининская, 57 стр 1А

Бизнес-центр "Бренд Сити"

Москва, Россия.  Как проехать

Реквизиты

 

T: +7 (903) 260-40-60

Vetokhina@gmail.com

Присоединяйтесь:

 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Vimeo Icon
  • Grey Twitter Icon

© 2015 .  Любое использование материалов сайта возможно только с разрешения автора и с активной ссылкой на сайт